Ny fomba fanao maraina dia afaka manatsara ny fahombiazan'ny fandraharahana any an-trano

Torohevitra amin'ny fananganana ny androany maraina hanatsarana ny vokatra sy ny tombom-barotra

Ny ankamaroan'ny olona dia manao zavatra mitovy amin'izany isan'andro isaky ny maraina, fa tsy mahazatra azy ireo. Raha ny tokony ho izy dia mihazakazaka eny amin'ny autopilot izy ireo.

Na izany aza, raha nianatra ny sasany amin'ireo mpandraharaha mahomby indrindra ianao, dia ho hitanao fa ny ankamaroan'izy ireo dia manana fomban'ny maraina manokana. Oprah Winfrey, Anna Wintour avy amin'i Vogue, Richard Branson, Tony Robbins, Steve Jobs sy Ben Franklin, dia nanana (fandaharam-potoana maraina).

Raha tokony hivezivezy amin'ny maraina ianao na mandehandeha ao anaty zavona iray, ny olona mahomby dia manana fomban'ny maraina. Manao fihetsiketsehana izy ireo, mandray andraikitra amin'ny androny, fa tsy manakivy.

Ny tombontsoa amin'ny androany maraina

Mety tsy ho toy ny goavana toy izany izany, fa raha ny marina, manana fahazoana maraina ny fahazoana tombontsoa maro:

• Amin'ny fotoana rehetra: Ny fomba fanao maraina ataonao dia manome fotoana anao amin'ny andro mahasarika anao izay anao sy ny anao irery.
• Mifoha ianao: Ny olona mahomby indrindra amin'ny fikarakarana maraina dia mahakasika karazana hetsika iray izay mitondra ny rà mandriaka ary mamoha azy. Tsy voatery midika izany fa misy fiasa mafy. Ny olona sasany mihazona na manao yoga, na mandeha an-tongotra. Mazava ho azy aorian'izany, maro no manana kafe na dite.
• Mametraka ny feon'ilay andro: Mahavariana ny hafainganam-pandehanao mandritra ny andro dia mety hahatsapa ho tsy voaaro sy tsy misy dikany ianao. Ny fandaharam-potoana maraina dia ahafahanao miditra amin'ny andro tony.
• Mampitombo ny vokatra: Ny fandaharam-potoana maraina dia tsy manome fahatoniana fotsiny fa mifantoka ihany koa. Ny fifantohana bebe kokoa sy ny tanjona tanjona dia ny fitomboan'ny vokatra.

• Manome fotoana bebe kokoa amin'ny andro . Ny maraina dia mipoitra ny fahazarana. Na dia tsy fepetra izany aza, dia ho hitanao fa ny mpandraharaha mahomby indrindra dia mahazatra hatramin'ny 5 maraina, izay ho an'ny ankamaroan'ny olona, ​​dia manao andro lava. Na dia efa matory aloha aza ianao, ny zavatra tsy azonao dia ny Netflix mitabataba na ny asa hafa mifandraika amin'ny tsy fisian'ny asa, fa tsy mifanohitra amin'ny fotoana matory sy mampiasa azy.

Ny fomba hanamboarana ny androany maraina

Raha sasatra ny maraim-piainanao ary tsapanao mandritra ny tontolo andro, dia azonao atao ny mieritreritra ny miezaka mianatra ny andro maraina hijerena raha manampy. Na dia afaka mamorona fomba fanao maraina aza ianao izay mifanentana indrindra amin'ny zavatra ilainao, ny ankamaroan'ny andro fiasana dia tokony hanaraka ireto manaraka ireto:

1. Mifohaza aloha. Na ny olona tsy maraimbe izay manao fandaharana maraina aza dia mitatitra fa ny fiomanana aloha kokoa dia nanampy azy ireo hahomby kokoa. Olona maro mahomby no miakatra amin'ny efatra na dimy amin'ny maraina. Mety ho vao maraina be izany ho anao, fa tokony hitsangana eo anatrehan'ny olon-kafa ao an-tranonao ianao mba hahafahanao manana ny maha-irery ny fahazarana maraina. Na izany na tsy izany, aza hadino koa ny voaly. Rehefa miala ny fanairana, mitsangana.
2. Manana rano fitaratra aloha. Olona maro no misolo tena ny milina kafe, saingy ny ankamaroan'ny maraina dia manontany ny manam-pahaizana fa manana rano mangatsiaka mangatsiaka aloha. Tsy hamoha anao fotsiny izy io, fa hanamafy indray ny vatanao.
3. Miezaha kely. Ny fiasan'ny olona sasany mandritra ity fotoana ity, fa ny hafa kosa manohy na manao salom-bolo vitsivitsy. Safidy iray hafa ny mandeha an-tongotra.
4. Vakio. Mpitarika ny mpitarika. Ny famakiana maraina dia tsy vitan'ny hoe mampalemy, fa koa manampy azy hifoha, ary manolotra fahafahana hianatra zavatra iray na hahazo fitaomam-panahy.

1. Saintsaino ny fotoana mangina. Hal Elrod, mpanoratra ny The Miracle Morning , dia miantso izao fotoana izao hoe "fahanginana." Amin'ny ankapobeny dia natao hampangina ny saina, hanome fankasitrahana, na hivavaka.
2. Avereno jerena ny tanjonao. Na manana birao na tanjona hita an-tsoratra ianao , manomboka ny andro mampahatsiahy anao ny antony anaovanao ny zavatra ataonao manolotra motivation sy fitaomam-panahy. Fotoana tsara hamerenana ny fanambaranao, raha anisan'ny tetik'adinao mahomby izy ireo.
3. Soraty. Julie Cameron, mpanoratra ny The Artist's Way , dia nanoro hevitra ny hanoratana pejy marainan'ny telo maraina, izay lazainy hoe "... mamporisika, manazava, mampionona, manamboninahitra, manoloana ny lohalaharana ary manitsy ny andro. "Safidy iray hafa dia soratanao ireo fanamarihana sy eritreritrao momba ny zavatra novakinao tamin'io maraina io. Na azonao atao ny manoratra ny tanjonao sy ny fanamafisanao. Na dia mampitony ny saina aza ny fisaintsainana, dia manome azy ho an'ny eritreritra rehetra izay mihazakazaka izany.

1. Hamarino ny andronao. Amin'ny fomba tsara indrindra, ianao no manangana ny andronao amin'ny alina, noho izany, ny zava-drehetra tokony hataonao amin'ity teboka ity dia avereno dinihina izany ary manolo-tena eo am-panomanana ny asanao.
2. Mihinana sakafo maraina. Ny sakafo dia solika, noho izany dia manana sakafo matsiro manome anao ny angovo izay ilainao hahazoana andro mahomby.

Inona no lamina napetraky ny maraina?

Tsy misy filaminana napetraka ho an'ny rehetra. Hal Elrod dia mampiasa ny anarana hoe Life SAVERS, ary mandamina ny fandaharam-potoany maraina: 1. S ilence (misaintsaina na fotoana mangina), 2. Ffirmations, 3. V isualization, 4. E xercise, 5. R ead, ary 6. S cribe (soraty). Ny hafa dia mampiasa lamina hafa. Ny olona sasany dia misy hetsika hafa, raha ny hafa dia manao zavatra vitsivitsy ato amin'ity lisitra ity. Ny baiko fidinao dia miankina amin'ny zavatra tsara indrindra ho anao.

Mandra-pahoviana no handraisana ny andro?

Ny fahazarana maraina dia azo atao ao anatin'ny 6 minitra, na 25 ka hatramin'ny 30 minitra. Ny sasany dia te-haka adiny iray. Misy koa ny sasany manana fandaharana maraina izay maharitra iray ora sy sasany na adiny roa.

Ny habetsahan'ny fotoana hanokanananao ny fotoam-bavaka maraina dia miankina amin'ny toe-javatra maromaro, ao anatin'izany ny habetsahan'ny fotoana ahafahanao manokan-tena ho azy sy ny fotoana tena ilana anao hahatsapa ny tombontsoa avy amin'izany.

Manomboka amin'ny maraimbe androany

Toy ny fahazarana vaovao, dia mety ho sarotra ny mitsambikina amin'ny fahazarana maraina. Ny fahatongavana haingana dia mety ho ny fihenan'ny lehibe indrindra. Na izany aza, tsy mila mitsambikina any am-pivoahana ny zavatra voalohany ianao rehefa manomboka ny fahazarana maraina.

1. Mialà eo alohaloha kely. Raha toa ianao ka mitsangana amin'ny 7 maraina, dia mety ho sarotra loatra ny mitsangana amin'ny dimy. Fa kosa, miarina amin'ny 6:45 maraina mandritra ny andro vitsivitsy, ary avy eo amin'ny 6:30 maraina, hiasa amin'ny 15 isa mandra-piverinao na te-hamoha fotoana.
2. Mifantoha amin'ny asa izay mahasoa anao indrindra. Na dia manana tanjona mazava aza ny asa tsirairay atao isaky ny maraina dia tsy mila manomboka azy ireo ianao. Fa kosa, ireo izay heverinao fa hanampy anao hahazo ny fahatoniana sy mifantoka aminy dia mila manomboka ny andronao. Ohatra, azonao atao aloha ny manana rano vera ary manao zavatra kely, avy eo mamaky zavatra mahaliana, ary manaraka ny tanjonao, ary manomboka ny andro. Raha vantany vao vita io fomba fanao io, dia ampio asa hafa iray na roa isaky ny mandeha. Ampio, ohatra, ny fisaintsainana na ny fotoana mangina sy ny fanoratana diary.
3. Arovy ny teknolojia. Ny fampahafantarana sy ny fisintonana ny teknolojia dia mety hanelingelina ny fandehan'ny maraina, indrindra amin'ny voalohany. Miezaha tsy hitsara ny telefaona na hamadika ny solosainao mandra-pahavitanao ny andro maraina. Ny hany tokana amin'ny fitsipika tsy misy teknolojia dia ny fampiasanao telefaona ihany koa ny alahelonao sy / na raha mampiasa fampiharana hanampiana ny fandehan'ny mozikanao ianao (izany hoe fisorohana meditation). Na izany aza, raha mampiasa ny findainao ianao amin'ny maha-ampaham-potoana anao, tsy manadino ny media sosialy na mailaka, na zavatra hafa ankoatra ireo fitaovana ilaina amin'ny fandehananao maraina.
4. Andramo foana izay miasa sy izay tsy. Angamba ho hitanao fa mila manova ny baikon'ireo andraikitrao ianao. Na mety mila manampy fotoana iray amin'ny asa iray ianao raha toa ka mampihena ny fotoana amin'ny iray hafa. Ny fandaharam-potoana maraina dia natao mba hanampiana anao hanana andro mahomby mahomby, noho izany dia manentana azy hahafeno ny zavatra ilainao.

Mianara miankavanana, ny andro maraina dia mandroso fahombiazana mandritra ny andro. Manolotra tony mialoha ny oram-baratra izy, ary mazava sy mifantoka amin'ny tanjonao mandritra ny andro. Raha toa ka manana ny maha-manerantany ny asa ireo izay manana fahazarana maraina, tahaka ny androm-piainan'ny orinasa , dia afaka manamboatra fombafomba maraina izay mifanentana amin'ny fandaharam-potoanao sy ny zavatra ilainao.