Ny fijanonana eo amin'ny asa dia miezaka hahomby amin'ny asa
Fihetseham-po amin'ny asa? Raha te-hamadika izany ianao ary hahazo ny fiderana sy ny fankasitrahana mendrika anao, ny zavatra iray tsy azonao atao dia ny mamela ny fahombiazanao.
Angamba mila mahatsapa fahombiazana, fanamarinana, fampaherezana tsy tapaka ianao mba hahafahanao mandroso hatrany. Raha izany no izy, dia mety ho sarotra ny hitoetra ho mazoto amin'ny asa rehefa mahatsapa ho tsy mahay mankasitraka ianao.
Ny fandripahana tsy fahampiana
Raha toa ianao ka hitondra olona roa ary hanome ny iray amin'izy ireo ho sandany $ 1,000 amin'ny asa mafy ataony ary iray hafa mandritra ny dimy minitra momba ny fankasitrahanao ny asa mafy ataony sy ny hevitr'izy ireo ho an'ny orinasa, iza avy no heverinao fa mety mandeha Mahatsiaro ho maika kokoa hahomby?
Mifanohitra amin'ny finoana malaza, tsy ny iray amin'ny valisoa monja. Amin'ny ankamaroan'ny tranga, ny olona izay milaza am-bava fa hoe ankasitrahana izy ireo dia vao mainka hamporisihana azy.
Ity ohatra ity dia miresaka amin'ny loza ateraky ny fananana mpiasa izay mahatsapa tsy fahita firy. Ny filàn'ny olombelona ny fankasitrahana ary ny herin'ny fampahafantarana ny olona dia mahatsapa ho sarobidy eo amin'ny toeram-piasana.
Hoy i Tony Schwartz, filoham-pirenen'ny Tetikasa momba ny angovo: "Mahatsiaro ho tena mankasitraka ny olona.
"Eo amin'ny ambaratonga fototra indrindra dia mahatonga antsika hahatsiaro ho voaro, izay manafaka antsika amin'ny asa tsara indrindra. Mamporisika ihany koa izany. Rehefa mahatsiaro tena ho sarobidy ny vidinay, arakaraka ny mahazatra dia mitombo be ny alahelony, izay mandevona sy manilika ny herintsika amin'ny famoronana lanjany. "
Ny olana dia ny mpiasa maro no tsy mahatsapa ny mpampiasa azy amin'ny kolontsain'ny orinasa ankehitriny.
Vokatr'izany, ny antony manosika sy ny vokatra dia matetika tsy ampy. Izany dia manangana fefy mampidi-doza izay mahatonga ny tsy fahampian'ny fankasitrahana hitarika amin'ny tsy fahampian'ny asa ary miteraka fahasorenana eo amin'ny toeram-piasana.
Tsy hoe ny tsy fahampian'ny fankasitrahana ihany no ateraky ny vokatra, na izany - dia miteraka voka-dratsy ara-batana amin'ny endriky ny alahelo sy ny fanahiana. Araka ny fanadihadiana fantatry ny besinimaro, ireo mpiasa izay mahatsapa tsy ara-drariny ny tsikera dia manana 30 isan-jato ny tahan'ny mararin'ny homamiadana kokoa noho ireo izay mahatsapa fankasitrahana.
"Tao amin'ny toeram-piasana, ny mpikaroka Marcial Losada dia nahatsikaritra fa eo anivon'ireo ekipa avo lenta, ny fanehoana fanehoan-kevitra tsara dia mavesa-danja amin'ny fanehoan-kevitra ratsy avy amin'ny 5,6 ka hatramin'ny 1", hoy i Schwartz manohy. "Mifanohitra amin'izany, ny ekipa manana ny asany dia manana tahan'ny .36 hatramin'ny 1."
Aorian'izay dia mila jerentsika ny foto-kevitra momba ny fitongilanana negativity. Io fitongilanana io, izay miorina ao anaty atidoha, dia milaza fa mora kokoa ny mitadidy / ny fahatsapana fa ratsy noho ny olona tsara. Ny voka-dratsin'ny disadisa dia mahatonga ny lakolosy fanairana amin'ny ati-doha hikiakiaka, fa ny fanantenana ihany no mahatonga ny fahafaham-po amin'ny fotoana.
"Ny lakolosin'ny alahelohanao - ny amygdala (manana roa amin'ireo faritra bitika mamokatra ianao, iray amin'ny lafiny iray amin'ny lohanao) - dia mampiasa roa tora-droa amin'ny neurons hitady vaovao ratsy: mandroso ", hoy i Rick Hanson, Ph.D.
"Raha vao mitranga ny fanairana dia mitombo haingana ny zava-mitranga sy ny zava-mitranga any anaty fahatsiarovana - raha oharina amin'ny zava-mitranga tsara sy ny traikefa, izay matetika no mila atao ao anaty fahatsiarovan-tsaina mandritra ny ampolony na segondra mba handefasana tsimokaretina fahatsiarovan- potoana. "
Rehefa miara-miaina ny filàna fahatsapana fankasitrahana amin'ny fitarainana naterak'izany eo amin'ny fiatrehana ny tsy fitoviana, dia mora ny mahita ny antony mahatonga ny olona maro hiady amin'ny asa. Olana lehibe ny fandraisan'ny orinasam-barotra amin'ny olona tsirairay sy ny fotodrafitrasa.
Fomba hijanonana ho maotina amin'ny asa
Araka ny lazain'ny mpikarakara Amerikana Gallup Poll, 65 isan-jaton'ny olona no mitatitra fa tsy misy fankasitrahana amin'ny asa. Ary izany fahatsapana izany dia mitarika amin'ny tsy fitoviana, ny tsy fahampian-tsakafo ary ny fihenan'ny vokatra.
Noho izany, raha tsy mahatsiaro ho tsy mahay ianao, farafaharatsiny dia tsy irery ianao.
Saingy raha lazaina, dia misy zavatra azo ampiharina azonao atao mba tsy hisorohana ny fahadisoam-panantenana sy hikolokoloana.
Mifantoha amin'ny fandresena kely
Isika rehetra dia samy nanana ireo andro ireo izay tsy misy toa antsika. Ny fanontam-pirinty mialoha ny fivoriana lehibe. Ny mpanjifa dia tsy hiantso anao intsony. Manao kafe amin'ny lobaka fotsy ianao. Ny boss anao dia manaiky olon-kafa amin'ny zavatra nataonao.
"Amin'ny andro tahaka izao, dia indraindray manampy amin'ny fitadiavana fandresena madinika", hoy ny mpikarakara Matt Keener. "Aoka hatao hoe miteny fa mila manomboka amin'ny fampisehoana lehibe ianao. Mety amin'ny fiafaran'ny raharaham-barotra izany, saingy tsy afaka mihetsika eo ianao. Raha tokony hijery haingam-pandehanana milamina mandritra ny telopolo minitra, dia atsofohy ny tetikasa ary hahita zavatra 'somary bitika' hanaovana azy. "
Rehefa mikatsaka fandresena madinika ianao dia manery ny atidohanao hanakana ny otrik'aretina. Izany dia manohitra ny vahaolana amin'ny tsy fitoviana ary manampy anao hahalala bebe kokoa ireo zavatra tsara mitranga.
Miezaha hanatratra tanjona
Ny zavatra mahafinaritra momba ny maha-olombelona dia ny fahafahanao mametraka ny tanjonao manokana ary mahita fifaliana amin'ny fanatanterahana azy ireo. Raha ny marina, dia afaka mankasitraka ny tenanao ianao.
Koa satria tsy mahazo valiny tsara avy amin'ny lehibenao ianao, dia mety ho voatery mametraka ny tanjonao manokana ianao ary manara-maso ny fandrosoanao.
"Raha avy amin'ny fahitana ny fomba iatrehanao ny asanao io fanentanana io, dia manorata fomba fijery an'io", hoy i John Boitnott mpandraharaha manolo-kevitra. "Raha mamaly antso ho amin'ny tsindry fanohanana mpanjifa ianao, dia amboary ny isan'ireo tapakila tapahinao isan-kerinandro. Raha toa ka manatsara ny fandoavam-bola amin'ny mpampiasa ianao dia araho ny fanatsarana nataonao tamin'ny famatsiana ireo mpamatsy vola iray isam-bolana. "
Rehefa manao izany ianao dia afaka mamorona fanentanana anatiny. Na dia tsy afaka manolo tanteraka ny fampaherezana tsara avy amin'ny mpitarika aza izany, dia toy ny fampiononana kely izany mba hitazomana anao mandritra ny fotoana lao.
Fampiasana alohan'ny asa
Indraindray dia avy any ivelan'ny birao ny loharanom-pitaovana tsara indrindra. Raha ny tena izy, betsaka ny mety ho azo amboarina amin'ny maraina alohan'ny handehananao miasa. Na fotoam-bavaka amin'ny CrossFit ao amin'ny toeram-pandihizana akaiky na fihazakazahana manodidina ny manodidina, ny fanaovana fikarakarana ara-batana dia hanampy anao hahatsapa bebe kokoa momba ny hoe iza ianao, izay mampitombo ny herim-po ara-tsaina.
Raha misafidy ny hiasa alohan'ny asa ianao, dia ataovy izay ahafahanao mamorona kaonty azo tsapain-tanana momba ny fandrosoanao. Raha ny tokony ho izy dia tokony hitazona izany hidirana ao amin'ny biraonao amin'ny toerana hita maso ianao. Rehefa maharesy ianao ary tsy misy antony manosika anao, andramo ny mozika ary ataovy mariho ny fomba tsara ataonao eto amin'ity faritra ity. Tokony ho afaka hamindra ny sasantsasany amin'ireo fihetseham-po tsara ireo ianao mandritra ny andro.
Fantaro ny fahamendrehan'ny asanao
Maro ny olona no tsy mahatsiaro ho tsy misy firy ary tsy mitongilana satria tsy mahita ny dikan'ny asany izy ireo. Raha toa ka ny lehibenareo no manome ny heviny farany, dia mety tsy maintsy manao ny fandinihanao manokana ianao raha tsy mahazo fanohanana ao amin'io faritra io.
Amin'ny voalohany, mety hieritreritra ianao fa misy asa iray tsy misy ilana azy, fa lalina lalina. Tsy manao antso fotsiny ianao. Manao antso ianao mba hivarotra vokatra iray izay hanome lanjany ny raharahan'ny hafa. Tokony hividy ny vokatra izy ireo, hanampy azy ireo hampitombo ny asany ary hanohana ny fianakaviany. Hanampy amin'ny orinasan-tsipika misy anao ihany koa izy io, izay hitarika amin'ny fitomboana sy ny fahafahana vaovao ho anao sy ireo mpiara-miasa aminao.
Jereo ny fomba fisainana amin'ny zavatra tsotra toy ny antso an-tariby afaka manampy anao hankasitraka ny hasarobidin'ny asanao. Zavatra tsy ampy / fanononana X-SAMPA tsy ampy, tsy nisy teny manokana voalaza
Mitenena mafy
Indraindray ny fahatsapanao fa tsy nahay nankasitraka dia tsy maharesy akory ny lehibenao. Mety ho be atao izy ireo ka tsy mahatsapa fa mahatsapa toy izany. Raha manahy ianao fa izany no tranga, dia aza matahotra ny hiteny.
Tsy te-ho tonga toy ny zaza iray ianao, noho izany dia maminavina ny fomba hanatonanao ny resadresaka. Hazavao fa indraindray ianao dia mahatsapa fa tsy miaina ny zavatra andrasana ary mifanakalo hevitra amin'ny fomba sasany izay ahafahanao manosika anao hanohy hahomby. Raha tsy misy zavatra hafa, dia avelao ny lehibenao hahafantatra izay misy anao.
Fantaro ary ampirisiho ny fahatokisan-tena
Araka ny hitanao dia maro ireo fomba entina hamporisihana ny fahazotoana, na dia eo aza ny tsy fahampian'ny fankasitrahana ny asanao amin'izao fotoana izao. Ny fanalahidy dia ny mamporisika ny fahatokisan-tena, na dia tsy misy olona manome anao ny fampaherezana tianao.
Zava-dehibe ihany koa ny hanaovanao ny ampahany amin'ny fananganana toeram-piasan'ny toeram-piasana izay manome alohan'ny fankasitrahana. Na dia tsy mpitantana na mpitarika aza ianao, dia mbola afaka manao zavatra kely izay mahatonga ny olona hahatsapa ho sarobidy.
Ireto misy hevitra vitsivitsy:
- Ataovy tanjona ny hivoaka ny fomba hitenenanao zavatra tsara momba ny mpiara-miasa iray isan'andro. Mety ho zavatra tsotra ny filazana hoe, "Nieritreritra aho fa nanao asa tena tsara ianao teo amin'io famelabelarana io. Tokony hirehareha ianao. "
- Tian'ny olona ny mahatsapa fa ilaina. Rehefa mangataka olona iray ho fanampiana ianao, dia ataovy azo antoka fa manazava ianao fa tena tadiavinao manokana izy ireo satria fantatrao fa tsara amin'ny endrika famoronana (na inona na inona tranga mety).
- Raha miasa amin'ny tetikasa lehibe miaraka amin'ny ekipa olona ianao, dia mieritrereta ny hitondra ny kafe, sns, na misakafo androany. Ny mari-pamantarana ara-batana amin'ny fankasitrahana noho ny asa mafy dia hitarika ho amin'ny famporisihana tampoka amin'ny fanentanana.
- Tandremo ny antsipiriany. Raha mangataka olona handefa vaovao aminao amin'ny mpanjifa iray manokana ianao ary manao izany avy hatrany izy ireo amin'ny fiverenanao any amin'ny biraony, misaora azy ireo noho ny fohy amin'ny valinteny. Ireo zavatra kely ireo dia mahamarika ny hafa.
Amin'ny fanamafisana ny fankasitrahanao amin'ny mpiara-miasa amin'ny fomba madinika, afaka manao ny anjaranao amin'ny famoronana kolontsaina vaovao ianao. Ho hitanao fa mihasimba ny fihetsika fankasitrahana. Alohan'ny hahafantaranao izany dia mety hisy kolontsaina vaovao iray manontolo, miaraka amin'ny fahazotoana sy ny fahasambarana eo amin'ny faravodilanitra.