5 Soso-kevitra amin'ny fitantanana ny fiatrehana ho mpandraharaha
Ireto misy toro-hevitra 5 mba hampihenana sy hitantanana ny adin-tsaina.
1. Fantaro ny tsipiriany momba anao.
Ny dingana voalohany dia ny fanekena ny fihenjanana maneho anao. Mahasosotra na reraka ve ianao? Manafika ny valanoranonao ve ianao na mamono ny vavony? Rehefa tsapanao fa mahatsapa adin-tsaina ianao, ny dingana manaraka dia ny hahafantarana ny antony. Mihatra ny alahelo satria misy zavatra mandeha. Tahaka ny mahasosotra ny tànanao raha toa ka manongotra azy ianao. Izany fanaintainana izany dia milaza aminao fa misy zavatra tsy mety. Ny fiatrehana dia mitovy, na dia tsy mora foana aza ny mahita ny loharanon'ny adin-tsaina. Ny famaritana ny antony mahatonga ny fihenjanana dia mitaky ny handinihanao ny zavatra mitranga rehefa mitranga ny soritr'aretina. Na inona na inona ataonao na eritreretinao amin'izany fotoana izany, dia mety ho voavolavola ny adinonao. Indraindray, ny toe-javatra dia azo hatsangana satria tsy miraharaha olana ianao na manahy fa tsy mazoto miasa. Zava-dehibe ny handinihana tsara ireo olana izay mety miteraka adin-tsaina be loatra, toy ny vola manjavozavo na tsy fahampian'ny fanohanan'ny fianakaviana ao amin'ny orinasanao.
2. Mitandrema na miitatra ny tsindry.
Tsy voatery hitranga foana ny hadalana, fa raha misy dia azo atao, dia afaka manova na manamaivana ny adin-tsaina. Mandreraka ve ny maraina? Mamorona fomba fanao vaovao maraina izay manome anao ny fotoana sy ny fiadanana. Moa ve mpanjifanao manao fitakiana tsy mendrika ao amin'ny orinasanao any an-trano? Mitadiava mpanjifa vaovao ary farao ny fifanarahana amin'ny mpanjifanao sarotra.
Manahy ve ianao fa ambany ny kaontinao banky? Avereno jerena ny drafitr'asa momba ny raharaham-barotra ary jereo ny fomba hampitomboana ny volan'ny vola.
3. Mianatra teknolojia manohitra ny fihenjanana.
Ny olana iray amin'ny adin-tsaina dia ny manelingelina ny famoronana sy ny vokatra. Ny fomba tsara indrindra hiatrehana ny adin-tsaina dia ny mampitony izany. Misy fomba maro hanamaivana ny adin-tsaina, anisan'izany ny fofona sy ny fisaintsainana lalina, ny mandeha an-tongotra, ny fihainoana mozika ary ny hafa. Ny tetika dia ny hamantatra ny fihenjanana (# 1) ary avy eo dia mahita tetika mampihenjana izay miasa ho anao. Raha mijanona ianao dia miresaha amin'ny olona izay mitazam-potsiny tsara ary fantaro izay ataony.
4. Mialà amin'ny olona manakorontana.
Ny Nellies ratsy dia tsy mampikorontana amin'ny aterineto, mety hiteraka adin-tsaina. Toy izany koa ny olona mahita mandrakariva ny antsasaky ny fitaratra ary tsy afaka milaza na inona na inona izay tsy manana lanjany ratsy.
Ny fiatrehana, toy ny tsy fahasalamana dia mety ho mifindra. Mahatsiaro tena ho sahiran-tsaina ianao na mihevi-tena ho an'ny olona sasany, mitadiava fomba hanalavirana fotoana be miaraka amin'izy ireo. Izany dia ho an'ny haino aman-jery sosialy, izay mety ho loharanom-baovao goavana izay mitarika ho amin'ny fihenjanana.
5. Mitandrema tena.
Miharatsy kokoa ny alahelo raha toa ka marary ny vatanao sy ny sainao. Ny tsy fahampian-tsakafo, ny tsy fahampian'ny torimaso, ary ny tsy fahampian'ny fampiharana dia afaka mampitombo ny adin-tsaina.
Ny fikarakarana ny vatanao amin'ny alàlan'ny sakafo mahasalama, ny torimaso tsara, ary ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy vitan'ny hoe mampihena ny adin-tsaina, fa koa, miteraka fihetsehampo sy hery. Matetika ny fahasalamana no sorona noho ny fe-potoana, fa hampiasa kokoa ny fotoanao ianao ary hahatsapa tsara kokoa raha manokana fotoana hikarakarana ny tenanao ianao.
Ny fihinanana sakafo tsara dia tsy mafy noho ny fihinanana sakafo ratsy. Misy sakafo safidy sakafo haingana. Ny mahita 30 minitra mandeha na manao yoga dia tsy vita. Afaka mandeha mandeha 10 minitra isan'andro ianao, toy ny amin'ny sakafo antoandro, aorian'ny asa, ary aorian'ny sakafo hariva. Farany, raha manana olana ianao matory dia tsidiho ny dokotera. Hevitra sasantsasany anisan'izany ny fanakanana ny sary rehetra mandritra ny 30 minitra alohan'ny hatoriana sy hampiasa teknika fialam-boly.